根据科学研究，饮食和生活方式对生育能力和健康有重大影响。

在准备生孩子时，应注意以下几点：

·不良习惯;

·自我用药;

·心理情绪压力。?

酗酒会对女性性激素的平衡产生负面影响。经常饮用烈性酒精饮料会导致月经不调、不排卵。在这种情况下自己怀孕的机会大大减少。在男性中，酒精会显着损害**的质量。不仅精子数量减少，而且它们的流动性、形态也变差。您需要在计划受孕前至少三个月戒酒。

大剂量的***对男性和女性的生育能力都有负面影响。此外，咖啡会对钙和铁的吸收产生负面影响，体内这些矿物质的缺失会增加自然**的可能性。计划怀孕时不禁止喝咖啡，但最好将其量限制在每天两杯。还应该记住，咖啡不是***的唯一来源。该物质大量存在于茶和巧克力中。

烟草烟雾中含有许多有毒物质和致癌物质。在男性吸烟者中，产生的精子数量减少，质量下降。在女性中，卵子的成熟受到干扰。每天吸10支或更多香烟引起受孕问题的频率是不吸烟者的三倍。女性吸烟者体外受精成功的可能性大约低30%。

要戒掉坏习惯，以及戒酒，至少应该在计划怀孕前三个月。

在怀孕的计划阶段，您应该非常小心您服用的药物。强烈建议不要自行用药。所有药物只能由医生开处方。他还选择课程的剂量和持续时间。在存在慢性病的情况下，仅在补偿阶段才值得计划怀孕。在此期间，这对夫妇服用对生育能力产生负面影响的药物最少。

不孕症治疗本身就是一种强烈的心理情绪压力。双方都倾向于经历某些经历，情绪起伏。以下建议将有助于最大限度地减少压力的影响：

·互相谈论你的情绪状态;

·好好休息;

·不要长时间连续工作;

·确保用餐至少持续半小时;

·冥想，尝试每周至少进行一次放松练习;

·关注自己的需求——出去散散步，听听自己喜欢的音乐，洗个放松的澡;

·当人们向你要东西时，学会拒绝他们。强烈不鼓励做“通过我不能”的事情，它只会使情况恶化;

·如果您今天无法完成某些任务，请将它们重新安排到明天;

·晚上不要喝咖啡和茶，在黑暗和寂静中睡觉;

·注意睡眠时间，每天至少应达到8-9小时。