仙女好，我是鲸鱼。

　　中午在微博逛了逛，突然发现#郭碧婷#突然上了上海不孕不育试管助孕 热搜，还在想怎么热搜没带上向佐。

　　点进去发现，原来是向佐在ins发了动态“新成员报道”，这句话简直让人遐想万分啊，首先想到的就是郭碧婷怀孕了，果不然yxh们通通发文祝福郭碧婷。

　　

　　话说他们两个从谈恋爱到结婚，几乎都是在综艺里完成的。《最美的时光》、《我家小两口》、《女儿们的恋爱2》这几部综艺就是他们恋爱结婚的过程，那段时间郭碧婷频频上热搜，各种红毯上也能看两人的身影，网友们纷纷祝福郭碧婷嫁入豪门。

　　

　　《最美的时光》

　　

　　《我家小两口》

　　

　　《女儿们的恋爱2》

　　同时也伴随着一些嘲讽的声音，例如婚礼都办了至今还没有领证，豪门规矩多向太连郭碧婷剪个头发都要管之类的。

　　

　　可是鲸鱼发现，在综艺里向佐对郭碧婷确实很好，特别主动，向太眼光这么高的一个人，也是主动凑合两人。

　　鲸鱼觉得如人饮水，冷暖自知。即使出现众多纷杂的声音，郭碧婷也没有出面回应过，只在粉丝群里说自己很开心。所以，有什么好消息我们就祝福就好啦。

　　

　　郭碧婷作为平面模特出身，身材高挑修长，尤其是肩颈线条特别漂亮，超级适合穿露肩礼服。

　　

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　　现在真的已经是夏天了，各种清凉好看的露肩装和小吊带们，是时候出动啦，每次夏天看到plmm们穿着清凉的露肩装或者小吊带，露出精致的天鹅颈直角肩，真的亮眼又好看！

　　但是如果肩膀太厚的话，穿露肩衣服的时候就没那么好看了。正面看起来会显得脖子短没精神，从侧面看会圆肩驼背，体态不仅影响外表美观，长期以往，更是会对我们的颈椎造成一定的劳损。

　　

　　说到这个本鲸鱼深有体会，因为经常要长时间对着电脑工作，肩颈疼痛已经是日常小事。同时带来的问题还有圆肩驼背，穿露肩装的时候尤其明显。可是一字肩小吊带太好看了，逛街的时候都忍不住剁手买回家。

　　为了美美的穿上这些衣服，鲸鱼各种找资料看视频，终于发现了有效改善这个问题的方法。 斜方肌过度发达的原因天生溜肩首先，先了解一下斜方肌发达的原因。有些人天生溜肩，斜方肌生来看上去就会比较大，这是骨骼发育的问题，平时可以通过穿搭来修饰（秘诀就是：把斜方肌遮住不要露出来）。同时也可以尝试通过运动改善一下，说不定有效果，毕竟多运动对身体好嘛。（溜肩：锁骨高于肩膀两端）后天不注意体态除了少部分人是天生的溜肩，大部分人斜方肌太厚都是平时不注意体态造成的，比如长时间的低头看电脑，玩手机和看书，颈部和肩部承受的压力太大，斜方肌长期处于紧张状态，那部分的肌肉就会越来越发达。想想平时对着电脑和手机多了，肩膀那块是不是特别僵硬难受（我猜大家肯定都差不多xu~）。 又或者健身时不正确的姿势，比如女孩子在举重物时，臂力不够，不注意就会借助斜方肌发力，长久下来，斜方肌就会被锻炼的很发达。圆肩驼背就是这样来的了。

　　

　　为了仙女们的肩颈问题，还（zhong）有（dian）穿衣服好看，今天分享一下，鲸鱼已经做了一段时间的运动。只要有瑜伽垫，在家就可完成，这个夏天，让我们一起get天鹅颈直角肩！美丽芭蕾天鹅臂首先我会做一套完整的天鹅臂。美丽芭蕾是芭蕾舞演员自创的训练体态的运动，跳芭蕾舞的人看上去就是很挺拔很有气质。

　　

　　（超美超有气质的赫本就是芭蕾舞校毕业的）

　　这套运动一共15分钟，看上去平平无奇，没有很夸张的动作，其实做起来超级酸爽，被人形容是“最漫长的15分钟”，不信你试试！ 上海供卵机构世纪助孕我刚开始的时候真的是做一会停一会的，但坚持下去真的有“奇效”！这套动作不仅能让你拥有天鹅颈，瘦手臂，还可以锻炼整个上身的体态，改善颈椎问题。 这套运动的每组动作都是做四个8拍，刚开始做不了那么多个，可以按照自己节奏慢慢来，等习惯以后再加快速度。注意事项

　　●做整套动作时，要打开胸腔，肩膀向后下沉，脖子向上伸直；●不要发错力，是手臂带动肩膀，而不是肩膀带动手臂；

　　●做动作时要轻盈，这样可以加强对肌肉的控制力。

　　动作1手臂微微弯曲，上下挥动手臂，双臂抬起的高度要高于肩膀。动作2

　　双手斜向上，向外挥动手臂，

　　尽量伸直手臂，感受拉力。

　　动作3

　　双臂往身体两侧延展，手臂要和肩膀齐平，

　　抬头挺胸，手臂要尽量伸直。

　　动作4

　　双臂高举过头顶，向外挥动手臂，

　　双臂向下打开45度，向外挥动手臂。

　　动作5

　　

　　挺胸收腹，双臂微微打开，由前往后划动，

　　肩膀往后下沉，尽量打开肩膀。

　　动作6

　　

　　双臂在胸前划圈，

　　双臂挥动高度高于肩膀。

　　动作7

　　将双臂从身侧向上抬起，

　　双手手腕碰到再放下。

　　动作8

　　

　　上半身向左（右）45度侧身，

　　双臂往身体两侧延展，

　　保持平衡，手臂要和肩膀齐平。

　　在每个动作之间可以拉伸放松上海精因宝贝生殖中心一下脖子和手臂，避免肌肉过度紧绷。各位仙女们，做完任何运动后都要记得拉伸 ，不然肌肉线条会不好看，这样前面努力就白费了~斜方肌拉伸接下来是一些针对斜方肌的拉伸运动，很适合接着第一套美丽芭蕾做，就是用来拉伸放松肌肉用的，练完后会觉得肩颈处特别放松。

　　

　　动作1：经典斜方肌拉伸。肩膀保持平直，头歪向左侧，用左手放在右耳朵上，右手放到后腰处，感受斜方肌被拉伸，保持15s后放松，重复2次。左右手交替进行。

　　（图源：小红书大牙大笑）

　　动作2：背部反扣式拉伸。背部挺直，一只手从下方往后背伸，一只手从上方往后背伸，双手在背部反扣，坚持15s，重复2次。双臂交替进行，双手够不到可以借助毛巾。

　　（图源：小红书大牙大笑）

　　动作3：少女祈祷式拉伸。肩部下沉，脖子伸直，双手在背后十指相碰，手掌向上，坚持15s，重复2次。

　　

　　动作4：婴儿式拉伸。双腿并拢跪坐，臀部坐向脚后跟，上半身趴向地面，双手尽量向前伸，额头接触地面，保持30s。

　　

　　关于拉伸斜方肌的运动本鲸就介绍到这里，健身运动最重要的就是坚持。运动不仅可以锻炼身体，拥有好身材，还可以养成自律的习惯。看到通过自己努力练出来的好身材，这种成就感，是其他方式替代不了的。坚持运动可以形成肌肉记忆，加上日常注意体态，好身材不只是想想。早一天开始健身，就早一天拥有好身材！

　　

　　今日话题

　　看完这期的内容仙女们是不是也想运动起来了？你们还有什么有效消灭斜方肌的方法？快去下方留言区跟我分享一下吧部分图片来源网络，如涉及侵权或对版权有所疑问，请留言或后台联系我们，我们会尽快处理，感谢。对啦，鲸鱼开通视频号啦！快来和我玩啊~

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