外出旅游本是一件轻松愉悦的事，可是有些人还未好好的享受旅游休闲，水土不服便相伴而来了，不能好好玩耍只是让心情一时低落，而由于水土不服引起的多发性腹泻让人很是难受苦恼。外出旅游出现腹泻应该怎么办呢，大家口中说的益生菌能帮助改善吗，食用益生菌选择哪个牌子会比较好些? 以下让我们一起来了解水土不服腹泻的那些事。

　　在正常情况下，人的皮肤、粘膜、肠道以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些微生物(有益菌、致病菌以及中性菌)尤其喜欢定居在温度适宜的肠道中，它们互相依赖、互相制约，维持着人体与外界的平衡，这在医学上被称为微生态平衡。

　　当人们外出时，由于生活环境的改变与不适应，使体内正常菌群的生活环境也发生了变化，随之机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都发生了变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，不断的繁衍生长使人得病，而平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的有益细菌也因为受到有害菌的抑制而衰减，从而出现“水土不服”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”，水土不服当中，尤以腹泻最为常见。

　　而饮食不节制、吃了不干净的食物、吃的食物忽冷忽热对肠道刺激大，或者是摄取的营养不均衡，种种的这些都是引起腹泻的常见原因。

　　那么出现腹泻症状怎么办呢？首先不用太担心，这是因为环境突然改变而产生的身体不适应，有的人只要休息几天，让生理功能作相应的调整，逐渐熟悉和适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失的。如果症状比较明显，长时间不能消失，可通过以下方法来帮助缓解:

　　1. 补充益生菌。益生菌是一种对人体有益的活性微生物，也是肠道健康的守护者，通过外源性的为身体增补有益菌，有助于抵御外界病菌的入侵与繁殖，维持好肠道微生态的平衡，从而减少腹泻问题。补充益生菌作用大，在选择“益生菌哪个牌子好”上也自然不可马虎。

　　2. 补充益生元。除了吃些益生菌外，及时补充如异麦芽低聚糖这样的益生元还能有效的增殖肠道益生菌，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

　　3.吃豆腐这类易消化食物。可以吃一些当地水磨制豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。豆腐这类食物刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服的理想饮食。此外，粥类等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也可以作为主食。

　　4.要注意饮食卫生。不喝生水和劣质饮料，饮食要节制不暴饮暴食，并注意保持规律的作息，保证睡眠充足。

　　益生菌哪个牌子好? 澳洲益生菌的领导品牌Life-Space值得信任，不仅注重自然安全，其系列产品均精选澳大利亚/美国的进口益生菌粉，严格采用卫计委批注的可食用菌株，不添加任何香精、防腐剂、麸质和奶制品，下至代代孕妈妈妈，上至老年人都可安心食用。

　　作为专业的益生菌品牌，Life-Space针对不同年纪阶段的人群研制合适的益生菌产品，原料上精挑澳大利亚/美国进口菌粉，并且认真甄选国家卫计委批注的可食用菌株，具备独特的耐胃酸、耐胆汁的优势，能保证活菌能更好的存活且定植在肠道，对肠道不适的人发挥效用。每袋独立袋装添加多达15种活性菌株(婴幼儿益生菌除外)，富含75亿CFU/g --320亿CFU/g的活菌添加量，与特别添加的益生元相互协同，高活菌添加量有效的呵护全家人的肠道，预防及缓解外出的腹泻问题，另外在一定程度上，对于提升肠道抵抗力也有很大的帮助。

　　出门在外水土不服，携带Life-Space益生菌在手，随时随地方便饮用，关爱亲朋好友，不妨当做赠送的好物，为身边人带去一份健康守护吧。